[...] Obecnie robie cos podobnego HST bez przyrzadow bo mi sie znudzil trening typowo kulturystyczny. Musialem odpoczac od sztangi i laweczki a nie chce przerywac treningow silowych. Robie: 1. Przysiad/MC x2 - tylko te cwiczenia ze sztanga. 2. Podciaganie na drazku podchwytem x2. 3. Pompki na poreczach x2. 4. Podciaganie [...]
Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]
Nawet jakby ten plan dal z 5kg, to i tak bym sie cieszyl. Jak juz wspomnialem sama forma treningu mi odpowiadala i az czekalem na kazdy nastepny. Partie 1x/tydz mam aktualnie, forma planu jak i efekty zadowalace, ale na te 6tyg. chce cos innego (3 dniowy jakos mi nie odpowiada, a FBW odpada).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucam w nowym poście, edycja poprzedniego jest niemożliwa (błąd: nie masz uprawnień do edycji tego posta). Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: [...]
Ok, dziękuje. Ułożę inny (zgodnie z Twoją radą). A tak zapytam z ciekawości: ten plan co ułożyłem - nadałby się? Czy może popełniłem jakieś błędy? Chce wiedzieć, żeby potem w przyszłości wiedzieć co i jak.
Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]
ten tydzien jestem na regeneracji do konca tyg musze jakis plan skleic w calosc :) 4-5 tyg chce pojechac glownie sile pozniej znowu regeneracja i czeka mnie masowka na stackach mam nadzieje ze dobije wkoncu do 100kg na masie i 45 w lapie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Pierwszy tydzień już za mną, tabelka dla mnie się spisała na medal, widzę co opuściłem i nad czym muszę popracować, więc dla mnie spoko :-) Druga rzecz, to coś jest z wagą albo źle się wcześniej ważyłem, nie wiem ciągle na tej samej równej powierzchni..Jednak albo te jedzenie tyle waży we mnie albo coś dochodzi powoli do wagi - oby to [...]
[...] wypowiedzi. plecy z nogami mozna polaczaczyc w przyadku takiego treningu a to dlatego, że ze sobą współgrają. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze, ale skoro wybral tego splita to czemu ma go nie robić? Split 2x w tyg, to alternatywa dla niechcących FBW. Dobrze, ze chce zacząc tak jak teraz, a nie splitem 3 dniowym z 15 seriami na bicka.
Oczywiscie, ze tak :) dieta jest w 100 % dopieta, pomagaja mi z tym wasi dietetycy :D a wiec tylko chce sie dowiedziec czy plan jest dobrze rozpisany :)
[...] wtedy zacząc robić mase ,ale to dopiero za "jakiś dłuższy" czas :) LOOZ jednym słowem -> na razie zaczynam wszystko powoli, bez pośpiechu, regularnie - nie chce sie zajeżdzić jak niektórzy qmple co im sie zdawalo ze są niezniszczali :), a po miesiącu nabawili sie chronicznego przemęczenia, a nie wielkich bicepsów :) MĄDRE SŁOWA [...]
[...] Nie wiem niestety ile jest tłuszczu, a ile masy mięśniowej w moim organiźmie. (Może podpowiecie mi gdzie to mogę sprawdzić?) Niestety mam najwiecej tłuszczu na brzuchu, ale chce to zmienić dlatego staram się codziennie grać w kosza i zaczynę biegać na działce. Muszę sobie w końcu ułożyć porządną dietę. Na razie zająłem się planem. Szczerze [...]
Antos098 nie jesteśmy na pudelku (czy jakimś innym serwisie plotkarskim) Jesteśmy na forum sportowym w dziale kulturystyka, a dokładniej w dziale trening dla początkujących, bo jestem początkującym (taka prawda), gdzie szukam porad (od specjalistów) jak osiągnąć zdrowe piękne ciało z którego mógłbym być dumny. Chce zbudować siłę i udoskonalić [...]
No tak serio ;] Rozumiem, właśnie taki plan ułożyłem (FBW) ale nie wiem czy dobrze są ćwiczenia dobrane, czy dobra jest kolejność i czy czegoś nie brakuje (zobacz parę postów wyżej) i czy można jeszcze jakoś go udoskonalić. Naprawdę zaczne ćwiczyć na całego i nie chce, aby ten czas i mój wysiłek, który w to włoże się zmarnował.
Czy wie ktoś czy może inna federacja organizuje zawody TSK dla juniorów w grudniu? Też się szykowałem na te zawody, plan przygotowany a nie chcę żeby wyszło z tego wielkie nic. Może być na prv
http://www.fight24.pl/wp-content/Liz-Carmouche-1024x682.jpg UFC.com Liz Carmouche ma zamiar ponownie skończyć Valentinę Shevchenko przed czasem Liz Carmouche jest jedyną osobą, która pokonała Valentinę Shevchenko przed czasem i liczy na to, że zrobi to ponownie w pojedynku rewanżowym na gali UFC Fight Night 156. W głównym pojedynku wieczoru gali [...]
[...] Jeżeli ktoś ma niską samoocenę to swoje frustracje przerzuca na wygląd zewnętrzny zapominając, że to tylko powłoka. Koniu określenie niezbyt trafione :). No cóż, ktoś chce być w wieku 40-50 lat starcem z rozwalonym układem pokarmowym - jego sprawa, niech się pakuje efedryną czy innym badziewiem (nie mylić z suplementami); tak na marginesie [...]
dzieki queblo,plewer,hilde zawsze ćwiczylem splitem czyli co zmieniamy plan tylko na jaki Fbw,act,hst? sam juz nie wiem który wybrać, to byscie polecili? Chce też żeby intensywność była duża a dostep do silowni mam 24h bo mam w pokoju pzdr.
Ej no co jest z tym forum Ostatnio jak dawałem plan(już nawet tematu nie mogę znaleźć), to otrzymałem odpowiedź po 10 minutach, a teraz nikt nic nie chce poprawiać. Jak jest dobrze, to napiszcie chociaż że jest dobrze, żebym wiedział, a jak źle to co jest źle.